Uma pergunta que recebo frequentemente é “como meditar?”, vou tentar explicar isso de forma suscinta aqui.
Sabe quando você está chateado com alguma coisa, dorme, e acorda bem? Parece que você reseta o seu estado mental, certo? A meditação tem esse efeito se feita corretamente. Nao é algo que se consiga na 1a vez que você senta pra meditar, mas com tempo e pratica você chega nesse efeito.
Para meditar você só precisa de uma superficie plana, pode ser o chão mesmo. Sente-se com as pernas cruzadas, feche os olhos, e “nao pense”. Facil né? Claro que é difícil não pensar em nada, se fosse fácil todo mundo fazia =P mas é só uma questão de foco. Tenha uma rotina de meditação, seja rigoroso com ela, que logo você nota os resultados.
Recomendo que iniciantes comecem com 5 minutos, e aos poucos vao avancando até chegar em 20 minutos. Ficar impaciente no inicio é normal, isso irá passar a medita que você desenvolve uma “calma mental”, aos poucos você aprende a se controlar e esse é um dos principais motivos pelo qual você medita. Para marcar o tempo, use algum tipo de alarme/ cronometro que apite quando acabar o tempo, assim você não se preocupa com isso.
No início é interessante meditar com a maior frequencia possível. Se você puder fazer 20min todo dia, ótimo, depois de um ou dois meses você pode reduzir isso e manter o que ganhou. Se não puder tudo bem, faça o seu melhor que aos poucos você avança.
Vou ficar por aqui hoje. Apesar de haver muito o que falar sobre meditação, não gosto de posts muito grandes. Se você tiver alguma dúvida ou pergunta é só mandar (clique aqui) que nos próximos posts sobre o assunto respondo elas.
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